Elliptilisest on saanud üks suuremahulisi fitness-seadmeid, mida paljud inimesed koduse sportimise jaoks soetavad, tänu oma väikesele põlvekahjustusele, heale treeningefektile ja hõlpsale kinnitumisele.Kuid milline on elliptilise kuju õige kasutamine?Jagame levinumaid vigu elliptilise kuju kasutamisel.
Tugevam vastupanu, parem efekt. (X)
Enne elliptilise harjutuse kasutamist peaksite kohandama sobivat juhtrauda vastavalt oma pikkusele.Elliptilist kasutades tuleks alustada madalaimast intensiivsusest, mitte hüpata kõrgeima takistuse tasemele.Kui alguses kasutada väga tugevamat vastupanu, tunnevad treenijad end sageli väga väsinuna ja raskesti vastu pidama ning sellest on kerge loobuda.
Treeningu aeg 30 minuti jooksul.(X)
Elliptilise harjutuse madala intensiivsuse tõttu on parima kaalulangusefekti saavutamiseks vaja treenida üle 30 minuti ja hoida kuulmissagedus umbes 130 korda minutis.Lühem treeningaeg vähem tarbitud rasva, mis ei soodusta kaalulangust.
Tugevam vastupanu, parem efekt. (X)
Enne elliptilise harjutuse kasutamist peaksite kohandama sobivat juhtrauda vastavalt oma pikkusele.Elliptilist kasutades tuleks alustada madalaimast intensiivsusest, mitte hüpata kõrgeima takistuse tasemele.Kui alguses kasutada väga tugevamat vastupanu, tunnevad treenijad end sageli väga väsinuna ja raskesti vastu pidama ning sellest on kerge loobuda.
Treeningu aeg 30 minuti jooksul.(X)
Elliptilise harjutuse madala intensiivsuse tõttu on parima kaalulangusefekti saavutamiseks vaja treenida üle 30 minuti ja hoida kuulmissagedus umbes 130 korda minutis.Lühem treeningaeg vähem tarbitud rasva, mis ei soodusta kaalulangust.
Postitusaeg: 07.11.2022